PYTANKO

witam akurat jestem w trakcie redukci i moje pytanie sie pojawia czy mam dalej redukowac czy mzoe przejsc do zwiekszenia obwodow
załaczam zdjecie prosze o szybko odpowiedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel treningowy: zwiekszenie obwodow

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

jesteś w trakcie redukcji a nie masz diety?

Cris17 wlasnie dostales soga :D
jak mozna robic redukcje bez diety? <lol2>

znaczy diete mam jem malo wegli tluszcze zmniejszylem a wieszcze pozatym tak mnie wzielo zeby sie zredukowac bo cwiczylem i caly czas bylem niezadowolony z brzucha teraz (moze to sie wam niepodobac ) ale ograniczylem sie do 2 posilkow dziennie

2 posilki dziennie to nie jest dieta
nie mozna jesc tak rzadko!
5-6 posilkow dziennie w mniejszych ilosciach i odwiedz dzial odzywianie
bo trzeba wiedziec co jesc i ile

no w sumie masz racje ale bardzo chcialem zgubic zbedny tluszcz z brzucha i w 3 tyg schudzlem 8 kg bez zmian w obwodach tylko w pasie zszedlem o 6 cm a zeby byla jasnosc dam wam taki przykladowy dzien co jem
sniadanie
2 jajka na twardo albo jajecznica z 2-3 jajek do tego 2 kromki ciemnego chleba
nastepnie jem w domu obiad
piers z kurczaka i ryz

potem zadko 3 razy w tygodniu mnie najdzie na posilek kolo godziny 17 zazwyczaj serek wiejski 200g

Ta waga ci szybko wróci jeśli nie zmienisz sposobu odzywiania, najpiew popraw posiłku, potem ustalaj cele.

Zacznij uprawiać jakiś sport ogólnorozwojowy.

ok postaram sie zmienic swoj sposob odzywiania ale czy mam dalej redukowac czy kupic jakies odzywki poszperac w odzywianiu i zwiekszac obwody ???

Żadne odzywki, najpierw ustablizuj posiłki...

Sam napisałeś, że chcesz zwiększyć obwody więc musisz dostarczyć odpowiednio dużo kalorii aby obwody poszły w górę.

a jezeli dobrze uloze diete i bede sie jej trzymal to zwieksza mi sie obwody bez zwiekszania sie brzucha ?

Ty zacznij jeść, po prostu, zdrowo i odpowiednio dużo, nie musisz układać diet.

Zacznij uprawiać sport jakiś.

To zbyt indywidalna sprawa czy obwody ci pójdą bez zwiększenia brzucha, zazwyczaj jest tak, że wszystko idzie do przodu choć początki rzadzą się swoimi prawami i tutaj masa mięsniowa wzrasta a tłuszczowa spada bardzo często...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-06 18:39:54