nogi z bicepsem na 1 treningu

Witam co sadzicie o takim polaczeniu?
Cwicze splitem 3 x tydzien.Moj staz to ok 4 lata.wygadalo by to tak:
wtorek-nogi+biceps
czwartek-plecy+triceps
sobota-klatka+barki

Biceps mi odstaje dosc mocno i myslalem ze jak polacze go z nogami to moze byc dobre co o tym sadzicie?

po pierwsze ankieta, po drugie= nie moga byc 4 dni ?

gdzie tu jest ta ankieta? teoretycznie moga byc 4 dni ale wole 3,wole zrobic trening rzadziej ale zeby byl dluzszy i byc po nim tak do***anym ze na nic juz nie mam sily

To zależy ci na tym, by się "skatować"-i nie mieć na nic siły,czy na przyroście masy mięśniowej?

Bo jeżeli chodzi o trening-to teoretycznie po 40/50min. poziom hormonów wspomagających hipertrofie drastycznie spada.Więc takie przedłużanie treningu to syzyfowa praca.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-06 20:27:20

no na przyroscie masy ale taki trening widze ze dosc dobrze na mnie dziala ale nie o tym temat.zadalem pytanie odnosnie korzysci z cwiczenia bicepsa z nogami na jednej sesji treningowej i nikt jeszcze nie odpowiedzial

Korzysci raczej nie ma bo ucierpia na tym nogi, ktore przecwiczysz lzej zeby miec sile na bicepsy.
Jezeli decydujesz sie na trening dzielony nogom posiec osobny dzien.

Prosciej byloby dolozyc jeden dzien treningowy.

nogi nie ucierpia to zupelnie rozne partie i obie moge zrobic porzadnie a myslalem ze jesli cwiczac nogi wydzieli sie wiecej hgh to wplynie to takze na poprawe przysrostow miesni jakie bede cwiczyl w tym dniu w tym przypadku bylby to biceps