ile btw przy low carb+spalacz i aeroby?

hej,
jade na low carb(staram sie przynajmniej jak moge),mam 29lat, 59kg i 159cm wzrostu. 5x w tygodniu cwicze aeroby?(rower stacjonarny)-1h + raz w tygodniu daje rade wyrwac sie na jogging.
ustalone mialam wczesniej bialko 118g, tluszcze 35g i wegle 118g dziennie.ale jakos do dupy to jest i plus thermo fat burner nie dziala.czy przy takim wysilku moge zmniejszyc wegle?
zaznaczam ze czasami przekraczam te granice btw(a czasami jem za malo),generalnie nie przestrzegam tego jakos psychopatycznie bo nie daje rady.czy moze w tym jest wina?
chce zrzucic 5kg i zaczac znowu silowe cwiczenia.

Płeć: Kobieta

Wiek: 29

Waga: 59.5

Wzrost: 159

Obwód klatki: 91

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 70

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 31.5

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem niestety:/

Aktywność w ciągu dnia: opieka nad dziecmi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny 1h x5dni
bieganie 1dzien

Odżywianie: low carb

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: wegetarianinka

Stan zdrowia: tendencja do zatrzymywania wody w ogranizmie

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu po 1-1.5h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fitt effekt
thermo fat burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: wszystkie smieciowe

stanowczo(!!!) za malo kalorii, dlatego nie chudzniesz
przy takim wysilku spokojnie moglabys jesc dwa razy wiecej
dlugo sie odchudasz? Kiedy ostatnio bylas na bilansie 0?

P.S.
"tendencja do zatrzymywania wody w organizmie"-efekt glodowki

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-06 22:54:52

hmmm...na low carb jestem od 1.5 miesiaca,2tyg temu dorzucilam spalacz bo nic nie zrzucilam.wczesniej trzymalam sie 1500kalorii,ale stwierdzilam ze low carb bedzie zdrowsza dieta.
mysle ze jednym z powodow zatrzymania wagi jest ta woda.pije ok 4litrow dziennie.jak sie jej pozbyc?dolaczylam 4herbaty zielone na przeplukanie jeszcze.

wklej do oceny diete z jednego dnia, z zaznaczeniem gdzie masz trening

jesli chcesz schudnac, to koniecznie zrob sobie wolne(0 cwiczen, bilans na 0) przez minimum tydzien, najlepiej miesiac, bo widze, ze ciagle przechopdzisz jakies kuracje, organizm jest zmeczony i nie reaguje

wklejam przykladowy dzien diety:
7:00
Płatki owsiane,30g
soya milk,200ml
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu,100g
9:30
chleb wasa lekkie pszenne,14g
Ser Gouda,50g
Pomidor
jogurt alpro soya toffi
11:30 2xTHERMO FAT BURNER
12:00
zupa ogorkowa,300g
15:00
filet z dorsza smazony na 5ml oliwy z oliwek,250g
salata,ogorek,pomidor,cebula
30g kaszy gryczanej
17:30 2xTHERMO FAT BURNER
18:00
Chleb żytni pełnoziarnisty,kromka
Tuńczyk w wodzie,70g
19:30-20:30
TRENING
20:40
Tuńczyk w wodzie,50g

nie chce perzestawac cwiczyc wiec mam nadzieje ze jakos rusze w dol z kilogramami....dlugo mi ten organizm bedzie walczyl?kurde,zdrowa dieta+cwiczenia a jeszcze cos mu nie odpowiada:/