Dieta redukcja 120kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 295

Ulozylem taka diete :

1 posiłek : Smazone placki owsiane

2 posiłek : Pieczywo chrupkie/razowe/wafle ryzowe i ser zólty

3 posiłek : Ryz brazowy/kasza gryczana + piers z kurczaka/ryba

4 posiłek : nie wiem

5 posiłek : pieczywo razowe/chrupkie wasa/wafle ryzowe + ser zolty

zalezy mi zeby to bylo w miare tanio.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 120

Wzrost: 178

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 127

Obwód uda: 69

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duuuzy

Aktywność w ciągu dnia: Brak aktywnosci, malo ruchu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic

Odżywianie: Duzo smazonego, duzo ziemniakow, pieczywa, makarony napoje gazowane.
nie lubie tunczyka, calych jajek, pomidorow

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 3 treningi na silowni

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BrakChyba tak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chyba tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

detektyFF

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 365 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9155

...

bigbenx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 295

Czemu dieta do kosza? wiekszosc jest zgodne z tym w linkach

BMR wyszlo mi 2158,4

Zmieniony przez - bigbenx w dniu 2011-03-07 17:02:46

...

Reservist

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3685

Wrzuć to po ludzku = czytaj podwieszone tematy.

"Chcieć to móc - Reservist zmagania" .. >>>

.. >>> http://www.sfd.pl/Chcieć_to_móc__Reservist_zmagania,-t691244.html

...

bigbenx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 295

teraz to mam metlik w glowie i nie moge tego ogarnac

pomoze ktos? nie mam wagi kuchennej i nie umiem dokladnie co do grama obliczyc wszystko

Zmieniony przez - bigbenx w dniu 2011-03-07 18:11:01

...

detektyFF

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 365 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9155

Podpowiem Ci, przeczytaj jeszcze raz te linki, które Ci podsunąłem

Też miałem taki mętlik na początku swojej przygody z SFD, wystarczyło przeczytać podwieszone tematy..

NA PRAWDĘ WARTO się postarać i przeczytać, nawet kilka razy

Ten zbiór to linki, które sam sobie zapisałem, bo wiedziałem, że się przydadzą i dają odpowiedzi na 99% pytań dotyczących tego jak poradzić sobie z ułożeniem diety i sprawami pobocznymi równie ważnymi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat