Libellula/Dziennik - Redukcyja

Masło jest dodatkiem i tak je traktuj

Próbuj z GPP, mierz sobie czas, obwody i staraj się poprawiać wyniki. Jak pomiary, bo ostatnie chyba z 25.06 były?

Nie ma miski z czwartku (7.07), bo zrobiłam sobie dzień na samych owocach i warzywach. Dosyć gorąco było, więc apetyt nie chciał współpracować, poza tym pomogło to na moje ostatnie ciągoty w kierunku owoców.








O, rzeczywiście, nie wrzuciłam ostatnich pomiarów Tydzień temu był zastój, ale teraz odrobinę z brzucha ruszyło.





Przygodę z GPP zacznę chyba od przyszłego tygodnia. Mogę zrobić po siłowym, czym lepiej zamiast jednego biegania?

Czwartek - DNT

Piątek - zaczęłam treningi w domu. Wybrałam ten plan obli:

1a. wyciskanie sztangielek skos 4/5/5
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 4/5/5
2a. pompki (bez piłki)
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu 2,5/2,5/2,5
3a. uginanie ramion na piłce 4/5/5
3b. francuskie prostowanie ramion leżąc 4/5/5
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4/4/5
4b. prostowanie rąk w opadzie tułowia (bez piłki) 4/4/5

3 serie x12

Nie jestem pewna kilku ćwiczeń. Czy chodziło o takie?:

wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (tylko, że dwoma naraz i bez podporu? chodzi mi o ruch ręką)

http://lookr.tv/player.php?id=2216

prostowanie rąk w opadzie tułowia (1:50)





Poza tym, muszę się jeszcze nauczyć poprawnie robić pompki

Sobota - też DNT (dzisiaj nadrobię )

Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-07-10 10:29:12

poza tym pomogło to na moje ostatnie ciągoty w kierunku owoców
ale ekstra, że potrafisz słuchać swojego organizmu.
ja jestem dla siebie zbyt faszystowska i nie słyszę żadnych sygnałów

W którym treningu są te ćwiczenia?