Low carb do poprawy

Waga: 100 kg
Wzrost: 191 cm
Wiek: 19



Białka : 230
Węglowodany 300
Tłuszcze: 60

7:15

3 jajka gotowane
B:37,5 T:31,1 W:3
Chleb żytni 50 g
B: 3,1 T 0,75 W: 23
Otręby 100G
B: 18 T: 7,7 W:45,6
10:30
Twaróg chudy 150G
B: 33 T:0 W: 3,3g
Chleb żytni 50 g
B: 3,1 T 0,75 W: 23

13:30
Twaróg chudy 100 G
B:22 T:0 :W: 2,2
Chleb żytni 50 g
B: 3,1 T 0,75 W: 23

16:30
pierś z indyka 100g
B: 21,5 T: 1,3 W: 0
ryż brązowy 100g
B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8

19:30
pierś drobiowa 100g
B: 21,5 T: 1,3 W: 0
ryż brązowy 100g
B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8


22:30
Łosoś wędzony 100g
B:20 T: 10 W:1,4

W sumie: B:188 T: 50W: 312

Prosiłbym o poprawę mojej diety. Czym wyrównać poziom białek? Czy proporcje wartości odżywczych jakie przyjąłem na kg są właściwe dla diety low carb? Które produktu się nie nadają?

Dodatkowo stosuje Animal Cuts.

Pozdrawiam.

jaki to lc jak tł masz 50g a ww 300????????/

No dlatego też prosze o poprawę

zły dział jak widzę, sorry

dieta z dupy

No widzę konstruktywną pomoc.

Nie powiedziałem, że jest nie do dupy tylko zapytałem się co do poprawy.

Przeczytaj o diecie low carb bo do poprawy jest wszytsko. Nalezy trzymać sie pwnych reguł wybacz ale od zera nie bede CI pisał

chciałbym ci pomóc kolego ale tu wszystko jest do wymiany a podstawa ile ważysz i ile masz tkanki tłuszczowej bo jak nie wywołasz deficytu w organiźmie to nie spalisz tłuszczu ok lece na aeroby(drugi dzień redukcji) pozdro