Dieta low carb do poprawy

Waga: 100 kg
Wzrost: 191 cm
Wiek: 19



Białka : 230
Węglowodany 300
Tłuszcze: 60

7:15

3 jajka gotowane
B:37,5 T:31,1 W:3
Chleb żytni 50 g
B: 3,1 T 0,75 W: 23
Otręby 100G
B: 18 T: 7,7 W:45,6
10:30
Twaróg chudy 150G
B: 33 T:0 W: 3,3g
Chleb żytni 50 g
B: 3,1 T 0,75 W: 23

13:30
Twaróg chudy 100 G
B:22 T:0 :W: 2,2
Chleb żytni 50 g
B: 3,1 T 0,75 W: 23

16:30
pierś z indyka 100g
B: 21,5 T: 1,3 W: 0
ryż brązowy 100g
B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8

19:30
pierś drobiowa 100g
B: 21,5 T: 1,3 W: 0
ryż brązowy 100g
B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8


22:30
Łosoś wędzony 100g
B:20 T: 10 W:1,4

W sumie: B:188 T: 50W: 312

Prosiłbym o poprawę mojej diety. Czym wyrównać poziom białek? Czy proporcje wartości odżywczych jakie przyjąłem na kg są właściwe dla diety low carb? Które produktu się nie nadają?

Dodatkowo stosuje Animal Cuts.

Pozdrawiam.

dieta raczej jest lowa fat niż low carb.
Poza tym ja bym coś pozmieniał np

7:15

3 jajka gotowane OK
B:37,5 T:31,1 W:3
Chleb żytni 50 g WYWAL, WSTAW PŁATKI OWSIANE
B: 3,1 T 0,75 W: 23
Otręby 100G ZA DUŻO ZMNIEJSZ DO OK 30 G
B: 18 T: 7,7 W:45,6
10:30
Twaróg chudy 150G TUTAJ BYM WSTAWIŁ ŁOSOSIA Z OST POSIŁKU A TWARÓG BYM PRZEŁOŻYŁ NA KONIEC
B: 33 T:0 W: 3,3g
Chleb żytni 50 g WYWAL, WSTAW RYŻ + WARZYWA
B: 3,1 T 0,75 W: 23

13:30
Twaróg chudy 100 G NA WIECZÓR PRZEŁÓŻ, ZAMIAST TEGO NP KURCZAK + RYŻ + OLIWA + WARZYWA
B:22 T:0 :W: 2,2
Chleb żytni 50 g WYWAL
B: 3,1 T 0,75 W: 23

16:30
pierś z indyka 100g OK
B: 21,5 T: 1,3 W: 0
ryż brązowy 100g OK
B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8

19:30
pierś drobiowa 100g OK
B: 21,5 T: 1,3 W: 0
ryż brązowy 100g OK
B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8


22:30
Łosoś wędzony 100g TUTAJ ZAMIAST TEGO TWARÓG + OLIWA
B:20 T: 10 W:1,4


tO TAK NA SZYBKO, DIETA LOW CARB TO JAK SAMA NAZWA MÓWI Z MAŁĄ ZAWARTOŚCIĄ WĘGLI. TY MASZ ICH 3 G NA 1 KG MASY CIAŁA. JEŻELI CHCESZ LOWA CARB TO PODBIJ TŁUSZCZE I ZJEDŹ W DÓŁ Z WĘGLAMI

POZDRO