Pomoc przy budowaniu masy

Szukam najlepszego dla mnie treningu, z którym masa będzie szła do góry. Ćwiczę już 7 miesięcy ćwiczyłem najpierw trochę FBW troche splitem ogólnie bawiłem się treningami. Obecnie ćwiczę splitem i zastanawiam się jaki trening będzie lepszy przy budowaniu masy. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni przez cały tydzień. Mogę ćwiczyć 3 lub 4 dni w tygodniu (zależy jaki trening polecicie). Liczę na waszą pomoc ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 67

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Staram się dobrze jeść chociaż czasem ciężko z godzinami w szkole.

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Nic nie ma i jeszcze nie było.

https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html 

Ok po przeczytaniu tamtego artykułu doszedłem do wniosku że zostanę przy moim planie ;) Nasuwa się z kolei następne pytanie, które żeby nie zaśmiecać forum zadam tutaj. Otóż aby budować masę należy ćwiczyć 60-80% CM, ale czy ćwiczyć stałym ciężarem, czy stosować jego progresję?

roznie ludzie cwicza, co kto lubi, ja osobiscie wole progresje, chyba ze brakuje czasem siły aby zwiekszyc to wtedy wyjatkowo zostawiam