miki964
Witam!
Jestem to mój pierwszy post i nie wiedziałem gdzie powinienem go umieścić, więc proszę o wyrozumiałość... Mam 17 lat, 186 cm i 77 kg. Dwa lata temu ze względów zdrowotnych (nadciśnienie) lekarz zalecił mi dietę oraz aktywniejszy tryb życia. Od tego moment przestałem jeść tzw. "zbędne węglowodany" w postaci ziemniaków, kasz czy pieczywa (o słodyczach nie wspominając!). Codziennie biegam co najmniej 30 min i robię 100 brzuszków z 3 sekundowym wstrzymaniem. Po dość nagłej stracie wagi okazało się, że mam lekko wklęsłą klatkę, którą powinienem "zakryć" mięśniami. Pytań mam kilka.
-Jakie ćwiczenia powinienem zacząć robić na wyrobienie mięśni klatki piersiowej?
-Jakie ćwiczenia powinienem robić by spalić zalegający na brzuchu tłuszcz? (pod warstwą tłuszczu wyczuwalna jest rzeźba...)
Proszę o szybką odpowiedź i przepraszam, jeśli dany temat się powtarza.
Pozdrawiam,
miki964
Zmieniony przez - miki964 w dniu 2011-03-07 22:18:05
Jestem to mój pierwszy post i nie wiedziałem gdzie powinienem go umieścić, więc proszę o wyrozumiałość... Mam 17 lat, 186 cm i 77 kg. Dwa lata temu ze względów zdrowotnych (nadciśnienie) lekarz zalecił mi dietę oraz aktywniejszy tryb życia. Od tego moment przestałem jeść tzw. "zbędne węglowodany" w postaci ziemniaków, kasz czy pieczywa (o słodyczach nie wspominając!). Codziennie biegam co najmniej 30 min i robię 100 brzuszków z 3 sekundowym wstrzymaniem. Po dość nagłej stracie wagi okazało się, że mam lekko wklęsłą klatkę, którą powinienem "zakryć" mięśniami. Pytań mam kilka.
-Jakie ćwiczenia powinienem zacząć robić na wyrobienie mięśni klatki piersiowej?
-Jakie ćwiczenia powinienem robić by spalić zalegający na brzuchu tłuszcz? (pod warstwą tłuszczu wyczuwalna jest rzeźba...)
Proszę o szybką odpowiedź i przepraszam, jeśli dany temat się powtarza.
Pozdrawiam,
miki964
Zmieniony przez - miki964 w dniu 2011-03-07 22:18:05
Krzysztof Piekarz
Cokta
