janol14
Waże 60k mam 175cm i 17 lat.Trenuje piłke 2h dziennie i chce cwiczyc 2-3 razy na silowni celem jest zwiekszenie masy (jestem poczatkujacy na siłowni).I moze poleccie mi jakies suple bo jestem kompletnie zielony
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
114
Waże 60k mam 175cm i 17 lat.Trenuje piłke 2h dziennie i chce cwiczyc 2-3 razy na silowni celem jest zwiekszenie masy (jestem poczatkujacy na siłowni).I moze poleccie mi jakies suple bo jestem kompletnie zielony
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
raww
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12460
Dieta z mało Kaloryczna na masę niema szans zwłaszcza ze ćwiczysz dodatkowo piłkę 2H dziennie. Do tego chcesz dodać siłownie wiec będziesz według mnie musiał z czegoś zrezygnować lub zmniejszyć jakoś intensywność w ciągu dnia.
Poczytaj oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Co jesc-https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
I ciekawostki-https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poczytaj oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Co jesc-https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
I ciekawostki-https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poprzedni temat
Dieta na mase (dla sportowca)
Następny temat
Jaka dieta przy niedoczynności tarczycy
