kamil145
Witam, postanowilem sie wziasc za siebie i zaczynam uczeszczac na prowizoryczna silownie :) Do czego mam dostep? Lawka ze sztanga, hantle, lawka skosna, atlas :) Jest to silownia ktora zrobilismy z kumplami... Nie mamy instruktora czy cos, a jak wiadomo zle dobrany trening nie bedzie dawal efektow. I to w wasze strone kireuje prosbe, o ulozenie planu treningowego:)
Mam 2-3h dziennie wolnego czasu ktory moge poswiecic na trening. Chcailbym wiedziec, ktorego dnia wykonywac jakeis cwiczenia, jak laczyc rozne partie miesniowe?
Wiec tak:
1. Prosze o ulozenei planu trenigowego:) Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc:)
2. Kolejna sprawa, skonczylem z nalogiem jakim sa papierosy, chcailbym odbudowac kondycje, ale nie wiem jak sie do tego w odpowiedni sposob zabrac:) Ile czasu dziennie poswiecic na bieganie:D Czy tempo biegania szybkie czy wolne itp ?:)
3. I ostatnie pytanie? czy warto zainwestowac w jakies suplementy? znajomi mowia ze kreatyna? Chcialbym znac wasze opinie na ten temat:) o diecie nie ma mowy, gdyz mam bardzo malo czasu w ciagu dnia na ,,przerwy w jedzeniu'' jak tylko moge to jem, a jem duzo :D
Cos o sobie: wzrost 1.82cm waga 70kg ,w kwietniu 18lat;)
dlaczego to robie? Robie to glownie dla siebie, chce poprawic swoja sylwetke :)
Dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 182
Cel treningowy: Rzezba+sila?
Staż treningowy na słowni: kiedys troche cwiczylem ale nie mozna nazwac tego ,,silownia'
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga+lawka, hantle, lawka skosna, ATLAS
Dieta: brak czasu na prowadzenie diety;/ jak tylko moge to jem
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Mam 2-3h dziennie wolnego czasu ktory moge poswiecic na trening. Chcailbym wiedziec, ktorego dnia wykonywac jakeis cwiczenia, jak laczyc rozne partie miesniowe?
Wiec tak:
1. Prosze o ulozenei planu trenigowego:) Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc:)
2. Kolejna sprawa, skonczylem z nalogiem jakim sa papierosy, chcailbym odbudowac kondycje, ale nie wiem jak sie do tego w odpowiedni sposob zabrac:) Ile czasu dziennie poswiecic na bieganie:D Czy tempo biegania szybkie czy wolne itp ?:)
3. I ostatnie pytanie? czy warto zainwestowac w jakies suplementy? znajomi mowia ze kreatyna? Chcialbym znac wasze opinie na ten temat:) o diecie nie ma mowy, gdyz mam bardzo malo czasu w ciagu dnia na ,,przerwy w jedzeniu'' jak tylko moge to jem, a jem duzo :D
Cos o sobie: wzrost 1.82cm waga 70kg ,w kwietniu 18lat;)
dlaczego to robie? Robie to glownie dla siebie, chce poprawic swoja sylwetke :)
Dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 182
Cel treningowy: Rzezba+sila?
Staż treningowy na słowni: kiedys troche cwiczylem ale nie mozna nazwac tego ,,silownia'
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga+lawka, hantle, lawka skosna, ATLAS
Dieta: brak czasu na prowadzenie diety;/ jak tylko moge to jem
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
novy35
