Razem z moimi 3 kolegami postanowiliśmy zadbać o formę. Zakupiliśmy:
-ławkę+nogi
-gryf prosty i łamany
-jakieś 60 kg obciążenia
-sztangielki
Potrzebujemy plany 3 dniowego ponieważ jesteśmy zieloni w tym temacie.Chcielibyśmy 2 plany - na masę i redukcyjny.
Wszelkie propozycje będą mile widziane.Ilość obciążenia proszę podawać w % ciężaru maksymalnego.
Z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 1-60kg 2-70kg 3-89kg
Wzrost: 1-171cm 2-172 3-184
Cel treningowy: 1-masa 2-masa 3 Rzeżba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,łamany,ławka, sztangielki, kratownica, modlitewnik
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak