Anonim
Witam! Otóż poradziłem się kolegi którego ojciec jest kulturystą o plan na siłownie (jakie grupy mięśniowe w jaki dzień). Poniżej przedstawiam plan:
1 tydzień: poniedziałek - plecy + klata
wtorek - biceps + klata
czwartek - barki + klata
2 tydzień: poniedziałek - plecy + braki
wtorek - biceps + braki
środa - klata + barki
3 tydzień: poniedziałek - plecy + biceps
wtorek - klata + biceps
środa - barki + biceps
4 tydzień: poniedziałek - klata + plecy
wtorek - biceps + plecy
czwartek - barki + plecy
Ten trening ma polegać na szybkich efektach dlatego tylko 4 gupy mięśniowe, w tym na 1 tydzień rozszerzenie 1 partii.
Moje pytanie brzmi: Co o nim sadzicie? Stosować go czy nie? Ewentualnie jakieś poprawki?
pozdrawiam!
1 tydzień: poniedziałek - plecy + klata
wtorek - biceps + klata
czwartek - barki + klata
2 tydzień: poniedziałek - plecy + braki
wtorek - biceps + braki
środa - klata + barki
3 tydzień: poniedziałek - plecy + biceps
wtorek - klata + biceps
środa - barki + biceps
4 tydzień: poniedziałek - klata + plecy
wtorek - biceps + plecy
czwartek - barki + plecy
Ten trening ma polegać na szybkich efektach dlatego tylko 4 gupy mięśniowe, w tym na 1 tydzień rozszerzenie 1 partii.
Moje pytanie brzmi: Co o nim sadzicie? Stosować go czy nie? Ewentualnie jakieś poprawki?
pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
