Plecy:
MC-12-8-6
Wisoło sztangą 12-8-6
Klata:
wyciskanie płasko 12-8-6
Bary:
-wyciskanie sprzed głowy 8-6 80%cm
Bic:
sztangą podchwytem 8-6
sztangą nachwytem 8-6
Tric:
francuz leżąc 8-6
prostowanie rąk na wyciągu stojąc 8-6
Nogi wykonuje w szkolnej siłowni, bo w domu mi się nie chce i w szkole mam asekuracje i pomoc
Takim planem planuje ćwiczyć przez najbliższe 5 tyg, będę brał mete solo 30mg ed
Sterydom mówię stanowcze czemu nie