Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam czy ktos moglby napisac mi trening bramkarski tzn zeby zwiekszyc wyskok itp ale chodzi mi o takie cwiczenia zebym mogl robic je w domu lub na podworku mowa o przysiadach itp tak na kazdy dzien np poniedzialek - 20 przysiadow x 30 brzuszkow itd
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 55
Wzrost: 182
Cel treningowy: polepszenie swoich umiejetnosci
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7733
Masz tutaj link do programu który poprawi twoją skoczność i szybkość biegu no i nie potrzeba do niego żadnego sprzętu ale to sobie już sam dokładniej poczytasz...
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7733
Jak to przestawić się?Ciężko trenując nie zależnie czy siłowo czy aerobowo(bieganie,skakanka itd.) organizm spala ogromne ilości kalorii i dlatego trzeba je uzupełniać bo inaczej będziesz nadal chudł.Jeśli chcesz przytyć musisz więcej jeść.