194 cm
101 kg
9:30
mleko 2% mazurskie 400ml
4x60g jajka kurze
100g płatkow owsianych
20g pestek z dyni
B:40 T:34 W:85 KCAL:827
12:00
250g twarogu półtłustego
300g bananów
20g oleju lnianego
B:50 T:33 W:75 KCAL 794
16:00
190g białego ryżu
150 piersi z kurczaka
+warzywa(tylko jakie? brokuły?)
B:45 T:3 W:145 KCAL:802
18:00-19:40 TRENING
20:00
210g białego ryżu
120g piersi z kurczaka
+WARZYWA
B:41 T:3 W:161 KCAL:846
22:00
125g twarogu półtłustego
30g pestek z dyni
20g oleju lnianego
B:29 T:36 W:7 KCAL:467
RAZEM
B:209(2,1) T:109(1,1) W:473(4,8) KCAL:3736
Zmieniony przez - Drozdaaa w dniu 2011-03-08 23:15:26