Regeneracja? Rzeźba? Czy dalszy rozwój masy?

Witam. Moim celem było osiągnięcie masy mięśniowej (no i udało mi się przytyć nawet 8,9 kg na gainerze), i tu zwracam się do Was czy po 2 miesiącach ćwiczeń (w tym miesiącu ćwiczeń z suplami) mam robić dalej masę czy rzeźbę? Ćwiczę co 2 dni, zostało mi jeszcze ponad 2,5kg Whey Massa. Lepiej odpocząć i brać się za rzeźbę czy
'wszamać' tego gaina rozwijając dalej masę? Proszę o szybką pomoc - będę wdzięczny

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 77

Wzrost: 184

Cel treningowy: jak wyżej

Staż treningowy na słowni: około pół roku

Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki + ławka

Dieta: dieta uzupełniana gainerem

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: Whey Mass (Hi-Tec), Kreatyna 1250mg caps

masa, masa, masa jeszcze z 10 kilo :)

Zmieniony przez - Mateusz_K w dniu 2011-03-09 01:54:31

oczywiscie masa ;)

dzięki, czyli jechać luzem do 90tki aż się gain skończy? :) a potem mała regeneracja i może HMB na rzeźbe? Czy jakaś dietka?

uwierz mi że każdy kilogram ci będzie szedł coraz wolniej:), nie przytyjesz tak szybko nastepne 10kg jak teraz. Masuj, tylko z głową.

Dieta zawsze, HMB nie działa ... poczytaj o suplach które są ściemą ...