odchudzanie dla 12 latki

Hej mam pytanie jak można szybko schudnąć?
mam 12 lat 150wzrosty i ważę 45 kilo. pomocy proszę
albo podajcie jakąś stronę z dobrymi i sprawdzonymi radami odchudzania bo ja już nie mogę śmieją się ze mnie że jestem gruba mam kilka innych osób w klasie co są grubi to też bym im poleciła
proszę i z góry dziękuje

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.)

Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu.

poczytaj też sobie:

http://www.mackowy.com.pl/health_4.php