Nogi- pare pytan

Witam
1.Czym można zastąpić uginanie nóg w leżeniu?
2.Jak wykonywać pełne przysiady ze sztangą? Czy mięsnie musza być cały czas napięte czy też schodzimy ze sztnaga do samego konca tak żeby miesnie sie rozluzniły?
3.Jak pływanie/bieganie/rower wpływają na mięsnie nóg?
Można nimi zastąpić ćwiczenia siłowe?

wszystko znajdziesz w wyszukiwarce:)

1 - atlas
2 - jajami do ziemi
3 - pływanie ok raz w tygodniu dobra regeneracja , ale rower i bieganie odpada

vindiesel7 wyjdz

1 . Martwy ciąg klasyczny, bądź na ,,prostych" nogach.
2 . Technika jest podana w atlasie. Brzuch spięty. Siadaj głęboko.
3 . Dobrze wpływają. Siłownia to jedno, rower to drugie.