dot. 10 tygodni plan WL senegroth

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

Ilość wyświetleń tematu: 1458

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Camel007

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 572 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28013

czy od 8 tygodnia odpadają barki i triceps ?? Czy po prostu schemat się nie zmienia, a co z pozostałymi partiami, zmniejszamy intensywność treningu ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak, barki/tric odpadają w 8tyg, pod rozpiską masz takie cuś napisane:

Tak wygląda przykładowy schemat:

PON: plan wyciskania
ŚR: Martwy ciąg(plecy)+biceps+przedramię
PT: plan wyciskania
SOB: Przysiad(nogi)

także pozostałe partie troche lżej, chociaz ja do****iałem wszystko przez 10tyg i też progres był

pozdro

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-03-09 13:04:16

...

Camel007

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 572 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28013

Ale od 8 tygodnia odpuszczam barki, a robię np. standardowo plecy/bic i nogi. To chyba trochę dziwne?? Ja jedynie nogi odpuściłem 1 trening, na barki cały czas dorzucam i progres jest ;))

Jak dokładnie zrobić 8 tydzień PON -klatka śr-plecy,bic (mało serii i powtórzeń) pt-klatka, tric sb-nogi normalnie (chyba nie kolidują z rekordem na klatę ?)

...