dita dla 15 latki

mam 15 lat i chciala bym schdnąć...Między innymi z powodu mojej wagi nie lubię chodzić do szkoły, ponieważ u mnie w klasie dziewczyny nie ważą więcej niż50 kg. Wstydzę się swojej wagi ona wynosi,aż62kg przy wzroście 167.Chciała bym wygladać jak moje koleżanki

Ćwicz na W-F, unikaj słodyczy, fast-foodów, napoi gazowanych i kolorowych oraz jedz zdrowo min. 5 posikłów dziennie.

Ja ci proponuje rob brzuszki dzienie 50 brzuszkow i troche BIEGAJ 1 km dzieni a napewno zobaczysz szbko efekty

sory że tak w ogóle nie na temat ale do jakiego działu z regeneracją? zmęczeniem i ciężkimi treningami? jeszcze raz przepraszam ale nie chce w złym dziale tematu założyć

To proponuj to na Samosi albo innych portalach tego pokroju.

co do tematu to bieganie ale nie zwykłe. 30 sec sprintu maxymalnego 30 sec truchtu i tak do 6 powtórzeń tego i tego wtedy następuje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli nie dasz rady to zmniejsz ilość powtórzeń. Powoli do celu ;) zero słodyczy i cukrów prostych. Jedz owoce ;) + tak jak kolega wyżej napisał po 50 brzuszków dziennie. Czasem odpuszczaj i rób co dwa dni gdybyś czuła że mięśnie są zmęczone.

Ziperon spoko -,- Nie pomagasz.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .