Płatki się przejadły

Można raz na kilka dni na śniadanie zamiast płatków owsianych zjeść biały ryż?

oczywiscie, że można, wmuszanie w siebie jedzenia do niczego dobrego nie doprowadzi więc urozmaicaj

jasne że tak. może spróbujesz czegoś innego:

placuszki:

250g sera twarogowego półtłustego
2jaja
pół szklanki płatków owsianych ugotowanych na mleku 0.5% (tyle żeby zalać te płatki)
łyżka otrąb
garść orzechów.

1)mleko zagotuj z łyżeczką masła, dodaj do niego płatki, otręby, orzechy i ugotuj całość.
2)twaróg rozdrobnij, połącz z jajkiem.
3)twaróg połącz z płatkami, zmiksuj/wymieszaj na jednolitą masę
WG UZNANIA MOŻESZ DODAĆ ŁYŻECZKĘ MIODY DO SMAKU LUB PRZECIWNIE - SZCZYPTĘ SOLI.

Usmaż na patelni teflonowej lub upiecz w piekarniku (jeżeli chcesz upiec to jajlepiej jakbyś w pkt 2)twarór połączył z zółtkiem, a białko ubił na sztywno w oddzielnym naczyniu. Następnie twaróg + żółtko + płatki + orzechy zmieszaj na jednolitą pianę a dopiero póżniej dodaj delikatnie pianę z białek).

SMACZNEGO!

dla mnie najlepiej platki do blendera, zmielic w proszek dodac banana i 300ml mleka, platkow nieczuc a shake pycha bananowy ;].

Ja na sniadanie jem 4 bialka i jedno jajko(robie omlet),jedna kromke chleba z bialym serkiem i saltka ,do tego 4 pomidorki koktajlowe:).I jest power na caly dzien:)

zalezy jeszcze jaki chleb, rano troszke wegli jednak trzeba zeby uzupelnic glikogen i zeby przetrwac do drugiego sniadania

Nie koniecznie trzeba jadać ww mózg i cały nasz irg lepiej funkcjonuje na białku i tł

ja jeśli juz to polecam chlebek razowy. w postach podwieszinych jest pełno super przepisów na taki chlebek ale własnej roboty. zawsze lepszy :) jednak, ograniczałabym się do jego spożywania.

A właśnie jak ocenicie rolę sera żółtego na redukcji?

Możesz jeść ale jako dodatek do diety tylko

aha. dobrze wiedziec :0 dzieki :)

i pamietaj że to dobre źródło wpania zwróc uwagę na podaż tego pierwiastka