Trzeba coś ze sobą zrobić.

Sobota, niedziela - szkoła

Poniedziałek - klatka, triceps

Wyciskanie ze sztangą na skosie dodatnim
60k/10p, 60k/10p, 60k/12p, 60k/12p
Dipsy
8,8,10,10,8
Wyciskanie ze sztangielkami na skosie ujemnym
20k/12p, 20k/12p, 20k/12p, 20k/12p
Rozpiętki na poziomie
15k/12p, 15k/12p, 15k/12p

Wyciskanie na ławce płaskiej w wąskim chwycie
45k/10p, 45k/10p, 45k/10p
Wyciskanie francuskie zza głowy z gryfem
40k/10p, 40k/10p, 40k/10p
Ściąganie linki wyciągu górnego
20k/10p, 20k/10p, 20k/10p, 20k/10p