dostałam od znajomego taką diete.
dieta:
1 sniadanie - 3 jajka + warzywa
2 sniadanie - razowiec + chuda szynka
3 posiłek - filet z kurczaka lub ryba jakas + brokuły
4 posiłek - 50 g chudego twarog
do tego zamierzam ćwiczyć a6w i aerobić. czy da to efekty? kto mi pomoże?