FBW, cel: masa do oceny/poprawy

Hej, proszę o korektę planu.
Ankieta:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 79
Wzrost : 180cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : kiedyś coś tam próbowałem ;) ale aktualnie: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Dieta : Jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy: Vita-min Multiple Sport

A:
Martwy ciąg 3s (12-10-8)
Ściąganie wyciągu górnego do klatki 2s (10-8)
Wykroki za sztangą 3s (12-10-8)
Wyciskanie sztangielek skos 3s (12-10-8)
Military Press 2s (15-15)
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s (lekko, z zapasem 2-3 powtórzeń)
Pompki na poręczach 2s (max)
Wspięcia na palce 2s (max)

B
Przysiad 3s (12-10-8)
Uginania nóg stojąc 2s (10-8)
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s (12-10-8)
Wyciskanie leżąc 3s (12-10-8)
High Pulls 2s (15-15)
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s (15-15)
Pompki na poręczach 2s (lekko, z zapasem 2-3 powtórzeń)
Wspięcia na palce (lekko, z zapasem 2-3 powtórzeń)

Ps. Jak z intensywnością? Mogę np. w środę ćwiczyć lekko, z zapasem powtórzeń, a w pozostałe ciężko (prawie do załamania mięśniowego?)- chodzi o te główne ćwiczenia. Mniejsze partie na przemian tak jak w nawiasach.

Pozdrawiam!


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 79

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 mc

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Vita-min Multiple Sport