witam prosze o jakies porady

chialbym sie poradzic kogos kto moglby mi poradzic jak dzialac by dojsc do celu... mam 18 lat i nigdy nie interesowalem sie sportem .ale od pewnego czasu cos sie zmienilo .. dotychczas prowadzilem osiadly tryb zycia duzo fajek duzo zarcia i ciagle siedzenie przy kompie 0 jakich kolwiek cwiczen biegow ani nic .tzn probowalem cos tam cwiczyc ale szybko tracilem zapal .. poneiwaz mam wrazenie ze to wszytko co robilem to bylo zle zaczlem biegac maskra biegne przebiegam 100 metrow i zadycha taka ze ciezko mi oddychac , po 3 dnaich zrezygnowalem dzis zorbilem 4 serie po 5 papek bo wiecej jakos nei moge wycisnac juz mam dosc mam worek treningowy w niego tez niewiem jak bic ...prosze was o rade jak zaczac mam slabe rece waze 84kg przy wzroscie 176 ,chialbym troche nabrac sliy kondycji zwinnosci troche elastycznosci czy jest jakis sopsob bym troche bynajmij troche nabrał formy? porsze o odpowiedz rownierz podaje gg9822120 potrzboje kogos kto moglby mi poradzic powiedziec co robic a czego nie co jak robic i kogos kogo zawsze moglbym spytac o pewne sprawy ,,, od jutra rzucam definitywnei palenie fajek trawy i picie jedzenie tez ograniczam prosze o pomoc!!!z gory dzieki

Jeżeli masz odpowiednią motywację do zmiany trybu życia - to już połowa sukcesu.

Zacznij od zapoznania się z postami podwieszonymi w dziale odżywianie:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Nie wystarczy ograniczyć ilości spożywanych pokarmów - ważne jest też to co się je.

W kwestii treningu polecam zapoznać się z postami podwieszonymi w działach:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Mnie duzo daje muzyka.Mocne kawalki-fajnie podnosza adrenaline,dzieki kotrej mam wieksza moc i latwiej jest mi podniesc ciezar lub mocniej walic w worek