Split do poprawy

Pytanie, czy warto brzuch ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu? Np. gdybym dodał go co 2 trening + niedziela (tak żeby było co 2 dzień)

1-2x w tygodniu w zupełności wystarczy.

Dzięki. Dorzucę jeszcze w takim razie we wtorek. Będzie w 1 i ostatni dzień.

Hej,

Minęło już trochę czasu - chciałbym zmienić plan treningowy. Spodobał mi się opisywany na kulturystyka.pl split, gdzie każdą partię ćwiczy się 2 razy w tygodniu - tak jak też sugerowaliście wyżej. Podmieniłem część ćwiczeń na takie które lubię

Co sądzicie?

A] (wt, pt) klatka, barki, tricepsy, brzuch.
* Wyciskanie sztangi płasko, 3s
* wyciskanie sztangielek skos w górę, 3s
* Krzyżowanie linek wyciągu górnego, 2s

* Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc, 3s
* Unoszenie sztangielek w opadzie, 3s

* Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu, 3s
* Prostowanie ramion na wyciągu stojąc, 4s

* Skłony w leżeniu głową w dół, ile wlezie
* Skłony boczne ze sztangielką, ile wlezie

B] (śr, so) nogi, plecy, bicepsy.
* Przysiady ze sztangą na barkach 3s
* Przysiady wykroczne 2s
* Prostowanie nóg w siadzie 2s
* Wspięcia na palce w staniu 3s do maxa
* Wspięcia na palce w siadzie 3s do maxa

* Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
* Podciąganie sztangielki w opadzie (wioslo) 2s
* MC 3s

* Uginanie ramion ze sztangą 3s
* Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s

na triceps drugie cwiczenie 2 serie daj
a za francuskie mozesz zrobic pompki na poreczach
a francuskie zamiast prostowania

na uda po przysiadach zuraw 3s
prostowanie nog wywal
biceps drugie cw 2 serie

Prostowanie ramion na wyciągu stojąc fantastycznie pompuje triceps, trochę żal go wyrzucać.

Ile pompek na poręczach powinienem wykonać powtórzeń, żeby to miało sens?

Hej, czy do powyższego planu po barkach mogę dodać szrugsy?