Dieta-ocena

Śniadanie:
Twarożek wiejski(200g)
Chleb żytni razowy(60g)
Mandarynki(150g)
Kawa zbozowa na mleku:
Kawa zbożowa 1łyzeczka (5g)
Mleko 1,5% tł niepelna szklanka (220g)

2 Śniadanie
Herbata bez cukru (250g)
Jabłko (150g)
Kanapka z serem

Obiad:
Zupa jarzynowa (375g)
Jogurt naturalny 2% (150g)
Herbata bez cukru (250g)
Szynka wieprzowa gotowana (50g)

Podwieczorek:
Pomarańcza (110g)
Suszone śliwki (15g)
Kefir 2% (30g)

Kolacja:
Sałatka ryzowa z tyńczykiem:

Ryz preparowany termicznie(45g)
Tuńczyk w sosie własnym (50g)
Ogórek zielony (100g)
Papryka czerwona (50g)
Majonez (5g)
Papryka czerwona (50g)
Herbata owocowa bez cukru (250g)
[1500 kcal]



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 105

Wzrost : 187

Obwód klatki : -

Obwód ramienia : -

Obwód talii : -

Obwód uda : -

Obwód łydki : -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -

Aktywność w ciągu dnia : szkoła - wf

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna(liga podwórkowa)

Odżywianie : białe pieczywo,ziemniaki,mięso pieczone,słodycze

Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej

Ograniczenia żywieniowe : -

Stan zdrowia : Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie+piłka nożna

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : -


Bardzo bym prosił również o jakis plan treningowy.Pierwszy raz układam diete i w ogole co kolwiek robie w tym kierunku.Prosze o wyrozumialosc.