TERMA PRO

czesc mam pytanie?? chce sobie kupic therme i nie wiem czy ma to sens skoro trenuje pilke nozna a nie chodze na silownie!! chce spuscic troche brzuszka tylko treningi pilkarskie sa glownie biegowe i nie wiem czy to cos da do tego dorzucic chce pompki i brzuszki jakos wieczorkiem i powiedzcie czy jest sens w ten sposob cwiczyc czy raczej sie wybrac na silownie?? nio i myslalem jeszcze o basenie zeby raz, dwa razy w tygodniu poplywac?? nio to mialo byc na poczatku jako perwsze i mam pytanie co z bowarkiem czy trzeba odstawic do zera czy mozna sobie jeden lub dwa walnac dziennie??

wili

Post Tyki o ukladaniu diety:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
cwicz aeroby najlepiej z rana na czczo przynajmniej 5x/tydzien
zacznij od 30 minut i zwiekszaj o 10 minut co tydzien az dojdziesz do 60 minut
cwicz przy tetnie 65-75% twojego tetna max (ktore obliczysz ze wzoru 220-wiek)
na silke w sumie przydaloby sie pochodzic 3x/tydzien
mozesz sprobowac trening ACT, tu masz linka do poczytania na ten temat:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
a co do browarka to bym darowal sobie w koncu od tego brzuch rosnie

Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

wielkie dzieki to si ezabiermy do pracy:) tylko skoro mam biegac z rana a therme podobno si eje gdzies okolo 40 minut po sniadanku i 40 minut przed treningiem?? to np. jak mam treningi wieczorem to jak to rozlozyc ?? ok ale dziekuje bardzo!!!!

wili

eca mozesz jesc przed treningiem/sniadaniem; zalecenie do stosowania po posilku wzielo sie stad, iz niektoorzy zle je tolerowali z powodu spadkoow poziomu cookru
w przypadku wieczornych trenigoow - bierz na jakies 5-6godz. przed snem /~16.00-17.00/; nawet jesli trening wypadalby powiedzmy ok.19, ono i tak bedzie dzialalo

btw
na przyszlosc nie podawaj adresoow emial w swoich postach

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

ok dzieki nio to teraz trzeba zamowic sobie i do roboty:) a z tymi adresami to dzieki za inforacje pozdrawiam i tez powodzenia w swoich cwiczeniach!!

wili

Ja sobie wrzucilem Z firmy Mega-pro (thx Bull)

megon

oraz Kofeine z ProLab-u :)

megon