pozdrawiam
...
Napisał(a)
dziękuje,wszystko już kapuje.mimo wszystko proszę o nie zamykanie tematu ,ponieważ jak isę ppojawi jakiś problem to napisze
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
witam!
ok. 2o marca skończyła sie moja choroba "efekty":spadek masy o 3kg
w łapie o 1,3cm ,w klacie aż 3 cm :/
rozpocząłem treningi planem od Georgu. Co prawda zrobiłem głupio ,bo walnąłem ciężary ,którymi ledwie robiłem treningi i długo nie dokładałem ,lecz coraz to łatwiej wykonywać mi ćwiczenia i ostatnio dokładałem go w przysiadzie,wycisku na barki (zza głowy,do tego samego szykuje się wycisk wąsko i na płaskiej.
A o to efekty :
udo +1,5cm ,łapa ok 1 cm ,klata 4cm (!),łyda 3cm . Masa 3,5 kg czystego mięśnia (zero fatu mi nie przyszło,mimo iż idzie nadwyżka kcal )
A więc tak uda ,łydki,motyl ,prostowniki bardzo mocno poszły do przodu;barki ,triceps dobrze ruszyły;klata i bic nieco gorzej ,ale nie jest źle :) Siłowo mocno do przodu bary,nogi,triceps.
Jak widać plan działa,jedynie moje pytanie kiedy go wymieniać? Przy stagnacji ,bo narazie wszystko idzie bardzo dobrze?
ok. 2o marca skończyła sie moja choroba "efekty":spadek masy o 3kg
w łapie o 1,3cm ,w klacie aż 3 cm :/
rozpocząłem treningi planem od Georgu. Co prawda zrobiłem głupio ,bo walnąłem ciężary ,którymi ledwie robiłem treningi i długo nie dokładałem ,lecz coraz to łatwiej wykonywać mi ćwiczenia i ostatnio dokładałem go w przysiadzie,wycisku na barki (zza głowy,do tego samego szykuje się wycisk wąsko i na płaskiej.
A o to efekty :
udo +1,5cm ,łapa ok 1 cm ,klata 4cm (!),łyda 3cm . Masa 3,5 kg czystego mięśnia (zero fatu mi nie przyszło,mimo iż idzie nadwyżka kcal )
A więc tak uda ,łydki,motyl ,prostowniki bardzo mocno poszły do przodu;barki ,triceps dobrze ruszyły;klata i bic nieco gorzej ,ale nie jest źle :) Siłowo mocno do przodu bary,nogi,triceps.
Jak widać plan działa,jedynie moje pytanie kiedy go wymieniać? Przy stagnacji ,bo narazie wszystko idzie bardzo dobrze?
...
Napisał(a)
dokładnie
jak nastąpi zatrzymanie progresu wtedy zmieniasz plan/ćwiczenia
jak nastąpi zatrzymanie progresu wtedy zmieniasz plan/ćwiczenia
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
ok,dzięki, a tak żeby nie zaśmiecać forum to jak nazywa się taki sposób treningu,że trenuje się codziennie jedną partie ?
w sensie ,że ćwiczę poniedziałek ,wtorek ,środa ,czwartek ,piątek i sobota i codziennie inną partie ?
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-04-29 13:37:01
w sensie ,że ćwiczę poniedziałek ,wtorek ,środa ,czwartek ,piątek i sobota i codziennie inną partie ?
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-04-29 13:37:01
...
Napisał(a)
split partia raz na tydzień
podział taki że każdą partie robisz innego dnia,ale to plan dla zaawansowanych
podział taki że każdą partie robisz innego dnia,ale to plan dla zaawansowanych
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
trening na redukcji do oceny
Następny temat
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
Polecane artykuły