brzuch na mase codziennie

Witam, pytanie jak w temacie czy można ćwiczyc brzuch na mase z obciążeniem codziennie? jak bedize efektywniej? Czy obciążenie musi być jakies duże, czy takie, z którym będe mógł zrobic 4 serie po 15-20 powt?
Obecnie robie mniej wiecej co 2 dni 4 serio po 15 brzuszkow z talerzem 5kg za głową

Nie można.

a nie umiesz jakos rozwinąc tego zdania?^^

Umiem ale pytanie było konkretne więc odpowiedź była do zadanego pytania...

Trenowanie brzuch zbyt często mija się z celem poniewaz jest on stabilizatorem postawy podczas ćwiczen [i już defakto swoje przy nich dostaje] i czeste jego ćwiczenie moze powodować osłabienie wyników w cwiczeniach i/lub kontuzje w późniejszym czasie. Jeśli masz w planie ćwiczenia wielostawe takie jak mc czy przysiad to spokojnie wystarczy jesli brzuch będziesz trenował 1-2x w tygodniu.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-10 18:10:29

A czy na ten trening brzucha może sie ograniczać do jednego cwiczenia czyli do brzuszkow z obciązeniem? czy nalezy cos jeszcze dolozyc?

I mam jeszcze ostatnie pytanie, czy te wszystkie maszyny, którę cwicza m brzucha z obciążeniem sa dobre?

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2011-03-11 10:29:41

Zależy o jakie maszyny ci chodzi...

Dodałbym coś na skos brzuch np. opad boczny ze sztangielką albo russian twist.