Dieta 70 kg opinie?

1) 8:00 - ŚNIADANIE:
100g płatków owsianych + 0,3L mleka +2 (białka) jajko

2) 11:00 - II ŚNIADANIE:
80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek

3) 14:00 - OBIAD:
100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej słonecznikowy

15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu 100g mutanta

4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY
100g makaronu, kaszy lub ryżu + 100g twarogu chudego +ogurek lub fasola czerwona

5) 20:00 - KOLACJA
jajecznica z 3białek i 1całego jaja + 80g ciemnego pieczywa

6) 23:00 NA NOC:100g Twaróg chudy lub 2 białka 1 jedno całe jajko

podaj rozkład btw, dane o sobie i cel diety
dodaj zdrowych tluszczy i więcej warzyw, innych niz fasola