Masówka

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 769 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17063

Siemacie koksy

Od poniedzialku zaczynam cykl na mecie (100 tab) i ulozylem sobie pod niego diete
Wiek : 21 lat
Wzrost : 183 cm
Waga : 80 kg
Cel : masa
Dieta :

Posiłek 1 (9.00):

Mleko 2% - 500 g
Płatki owsiane - 100g

Posiłek 2 (11.00):

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 70g
oliwa z oliwek 15g

Posiłek 3 (12.30):

Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
oliwa z oliwek - 15 g

Posiłek 4 (15.00)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g

Posiłek 6 (20.00)
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g

Moze byc ?

Zmieniony przez - kipek w dniu 2011-03-10 18:49:02

Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

dodaj źródło bialka do 1 i 3 posilku, warzywa do kazdego poza potreningowym
jak wyglądaja proporcje bialek, węgli i tluszczu?

...

kipek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 769 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17063

A co na przyklad moze byc tym zrodlem bialka ?
W 3 posilku jest szynka z piersi kurzaka i mysle ze ona ma duzo bialka dosyc .

Zmieniony przez - kipek w dniu 2011-03-10 18:56:54

Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy

...