Poczatkujacy

Witam!
Od niedawna a dokladnie od 3 tyg zaczolem chodzic na silownie, Lecz wszyscy mowia mi ze musze nabrac masy aby cos z tego bylo. Mam 184cm i waze 71kg. Dowiedzialem sie co jesc zeby przytyc i w ogole czyli np. ryz, makaron , kurczak itp . Zaczolem jesc 5-6 posilkow dziennie, lecz moje pytanie brzmi czy do tego nie przydalo by sie jakies bialko lub gainer lub cos innego. Szczerze mowiac jestem "zielony" jesli chodzi o suplementy , odżywki itp. wiec nie wiem co by bylo dla mnie dobre. Czekam na pomoc .
Pozdrawiam mass

Siemka. napisałeś że jesz dobre rzeczy i że jesz 5-6 posiłków ale nie napisałeś czy masz ułożoną jakąś zbilansowaną dietę, jak masz to napisz, bo od diety zależy jakich supli potrzebujesz.
Pozdro J.

Napisze co mniej wiecej jem codziennie .
Sniadanie : Serek homogeniowany + 2 pomidory + 1 cebula + 1 ogorek + 2 bulki z czym tylko zapragne
Drugie Sniadanie : najczescniej jem z 2-3 kanapki + paczek/drozdzowka
Obiad: jak to normalny obiad czyli np ziemniaczki + jakas surowka + jakies miesko lub zupa
Podwieczorek : Czyli co jem po silowni. Podstawowym skladnikiem jest RYZ . Jem ryz mieszac go z warzywami
Kolacja: Roznie, ale cos w stylu 2 parowki + 2 bulki.

Nie wiem czy wlasnie o to ci chodzilo ale zobacz .
Pozdrawiam mass

sry za literowki w niektorych wyrazach

bulki/kanapki do wywalenia a szczegolnie jesli z bialym pieczywem, parowki oraz wszelakie pączki tak samo leca, w posilku po treningowym nie dostarczasz w ogole bialka. Dieta do poprawy a raczej do całkowitego ułozenia od poczatku, udaj sie do dzialu ODŻYWIANIE tam Ci pomogą. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-03-10 19:57:44

Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-03-10 19:58:25

ok dzieki : )