Potrzebuję waszej pomocy. Chciałbym zrzucic troche ciała (ile to zależy ile mi doradzicie). Dodam ze ćwiczę na siłowni od października 2010. Brałem kreatyne olimpu 1250 przez 2 cykle. Nie miałem specjalnej diety ułożonej lecz starałem sie zwiekszyc spożycie białka weglowodanów ipt. Robilem mase miesniowa do wczoraj. Miesnie widac w miare po "napięciu", dlatego chciałbym zrobic rzezbe. Zakupiłem L-karnitynke Olimpu i pije teraz ciagle zielona herbatkę.
Wiek: 17 lat
Waga: 92
Wzrost: 186
ćwiczenia: 3 razy w tyg (robiać rzezbe moge nawet byc codziennie na siłowni z dość dobrym wypozażeniem)
Areoby: moge codziennie biegac + skakanka, codziennie gramy w piłke nozna i czasem w kosza.
Suplementy: wspomniana wczesniej kreatyna monohydrat 1250 olipmu, teraz L-karnityna i hmb ale to przez 2 tyg na poczatku
Cel: zrzucenie brzucha i wymodelowac cialko do wakacji, poderwanie pozniej fajnej dupci ;D
Chciałbym abyscie mi doradzili co mam jesc i jak z cwiczeniami i areobami. Możecie mi polecic jakis spalacz tluszczu.
Jestem tu zupelnie nowy proszę o wyrozumiałość i i oszybkie odpowiedzi ;) czasu coraz mniej ;>