Sniadanie 9:00
Szkola 7 h (pije jogurty, kanapke przegryze)
Obiad 17:00
(Trening) (Jak jest regeneracja to spacerki, troche podbiegne)
Kolacja kolo 22:00
Przed snem Serek wiejski, twarog 00:00
1:30 w nocy ide spac
Jesli robie trening to banan+ bialko jaj po treningu a potem kolacja i tu mam pytanie. Kolacja wypada mi na pozna godzine 22, nie da rady wczesniej i jestem po prostu glodny, mam jesc normalnie wegle mieso itp czy lepiej tylko twarog przegryzc? Dla mnie glodowka to nie problem, tylko zeby miesni nie popalic;]
Jeszcze jedno czy waszym zdaniem mleko+ twarog(150g) i musli to dobry pomysl na owa kolacje?
Aktualnie waze 71kg wzrost 175, jestem na etapie masowki, zalozylem ze jade do 75, a potem redukcja,]