Śniadanie:
-100 gram płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 2jaja na twardo
Drugie Śniadanie:
-100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka
Przedtreningowy:
100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka
Potreningowy:
100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka
Kolacja:
Twaróg chudy
+10ml oleju lnianego
Zmieniony przez - BIG12 w dniu 2011-03-10 22:51:46
Zmieniony przez - BIG12 w dniu 2011-03-10 22:52:03