manio009
mam 16 lat i 11 miesiecy, mam ok 176-177 cm wzrostu i waze ok 66 kg. mam problemy z postawa, sam nie wiem do konca jakie, opisze wszystko dokladnie i dam fotki.
na silownie chodze od 4 miesiecy. czwiczylem zawsze poniedzialek - klata i triceps, sroda - plecy i biceps, piatek - barki i nogi, ewentualnie robilem wszystko w tej samej kolejnosci w poniedzialek, wtorej, srode, czwartek robilem sobie przerwe i piatek klate i bica drugi raz. obecnie cwicze poniedzialek - klata i tric, sroda - plecy i barki, piatek - klata i bic. (klata - wyciskanie sztangi na plaskiej, obu skosnych, rozpietki na maszynie, tric - francuskie jednoracz i wyciag, plecy - wioslowanie i na maszynie cos podobnego do wioslowania tylko naraz dwie rece nie wiem jak to sie nazywa, bary - unoszenie hantli w przod, szrugsy, i te takie wyciskanie hantli do gory, biceps - ugninanie rak z hantlami stojac, modlitewnik lamany, nogi wypychanie na suwnicy, wspiecia na palce z obciazeniem na barach i prostowanie nog) nogi mi odpadly na jakis czas, bo mam skrecony staw skokowy. pozatym gram w kosza i grywam w noge na wfach. kiedys pamietam ze mialem zdiagnozowane skrzywienie kregoslupa (jakos pierwsze klasy podstawowki) i chodzilem na gimnastyke korekcyjna. niedawno pielegniarka szkolna powiedziala mi ze nie widzi tego skrzywienia ale cos jej jakos malo wierze. no ale jak juz mowilem wiem ze mam jakas wade postawy, a najbardziej widoczne sa te nieszczesne wystajace lopatki. mam tez jeden problem ktory opisze pozniej ktory jednak nie wiem czy sobie go nie wmawiam. a wiec zamieszczam zdjecia.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4c467a909f26a9degen.html - lopatki, zdjecie jest pod lekkim katem, aparat nie jest naprzeciwko dokladnie moich plecow
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d57f3872216ab09cgen.html zdjecie jest rozswietlone, jest robione z boku, z lewej strony jest rozswietlona klatka a wiec nie wazne, z prawej sa plecy no czyli te wystajace to moja lopatka.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0335647cb651132f.html - atu ten problem o ktorym mowilem, wiem ze zaniedbalem brzuch ale zdaje mi sie ze moje zebra sa jakos dziwnie do przodu wypchane i sa dalej niz klatka,czy poprostu se wmawiam i powinienem sie wziac ostro za brzuch i bardziej za klatke?
wiem ze tekst troche przydlugi ale chcialem opisac wszystko dokladnie abyscie mogli mi pomoc, prosilbym o jakies metody i cwiczenia zeby z ty walczyc, z gory dzieki! ;) sorry ze zdjecia w taki sposob ale mialem problemy zprzycieciem, po przycieciu nie bylo widac dokladnie problemu
na silownie chodze od 4 miesiecy. czwiczylem zawsze poniedzialek - klata i triceps, sroda - plecy i biceps, piatek - barki i nogi, ewentualnie robilem wszystko w tej samej kolejnosci w poniedzialek, wtorej, srode, czwartek robilem sobie przerwe i piatek klate i bica drugi raz. obecnie cwicze poniedzialek - klata i tric, sroda - plecy i barki, piatek - klata i bic. (klata - wyciskanie sztangi na plaskiej, obu skosnych, rozpietki na maszynie, tric - francuskie jednoracz i wyciag, plecy - wioslowanie i na maszynie cos podobnego do wioslowania tylko naraz dwie rece nie wiem jak to sie nazywa, bary - unoszenie hantli w przod, szrugsy, i te takie wyciskanie hantli do gory, biceps - ugninanie rak z hantlami stojac, modlitewnik lamany, nogi wypychanie na suwnicy, wspiecia na palce z obciazeniem na barach i prostowanie nog) nogi mi odpadly na jakis czas, bo mam skrecony staw skokowy. pozatym gram w kosza i grywam w noge na wfach. kiedys pamietam ze mialem zdiagnozowane skrzywienie kregoslupa (jakos pierwsze klasy podstawowki) i chodzilem na gimnastyke korekcyjna. niedawno pielegniarka szkolna powiedziala mi ze nie widzi tego skrzywienia ale cos jej jakos malo wierze. no ale jak juz mowilem wiem ze mam jakas wade postawy, a najbardziej widoczne sa te nieszczesne wystajace lopatki. mam tez jeden problem ktory opisze pozniej ktory jednak nie wiem czy sobie go nie wmawiam. a wiec zamieszczam zdjecia.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4c467a909f26a9degen.html - lopatki, zdjecie jest pod lekkim katem, aparat nie jest naprzeciwko dokladnie moich plecow
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d57f3872216ab09cgen.html zdjecie jest rozswietlone, jest robione z boku, z lewej strony jest rozswietlona klatka a wiec nie wazne, z prawej sa plecy no czyli te wystajace to moja lopatka.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0335647cb651132f.html - atu ten problem o ktorym mowilem, wiem ze zaniedbalem brzuch ale zdaje mi sie ze moje zebra sa jakos dziwnie do przodu wypchane i sa dalej niz klatka,czy poprostu se wmawiam i powinienem sie wziac ostro za brzuch i bardziej za klatke?
wiem ze tekst troche przydlugi ale chcialem opisac wszystko dokladnie abyscie mogli mi pomoc, prosilbym o jakies metody i cwiczenia zeby z ty walczyc, z gory dzieki! ;) sorry ze zdjecia w taki sposob ale mialem problemy zprzycieciem, po przycieciu nie bylo widac dokladnie problemu
Krzysztof Piekarz
CzaroSW
