Barki
3 serie po 6 około 30 kg
Klata
3 serie po 3 okolo 50 kg
Tricek
do czola 3 serie po 6 50 kg
Wtorek
Biceps
4 serie po 4 okolo 30 kg
hantle 4 serie po 2 okolo 15 kg
nogi
6 seri po 6 30 kg
Piątek
Barki
3 serie po 6 okolo 30 kg
Klata
skos 5 seri po 5 okolo 40 kg
Tricek
3 serie po 6 okolo 40 kg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 65
Wzrost: 168
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 0,5 roku
Uprawiane inne sporty: wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielk,ławka
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak