Szacuny
121
Napisanych postów
1726
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8884
Prostowanie nóg w siadzie-czworogłowe ud?? chyba o to chodzi.
mozesz robic hack przysiady zamiast tego.
nie ma na dwugłowy więc mógłbys robic Uginanie nóg w leżeniu
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Podałem ci plan, zakres powtórzeń 12-8 w serii, cięzar taki abyś wykonał wszystkie powtórzenia w serii poprawnie technicznie z zapsem 1-3 powtórzenia w serii.