TRENING NA ROWEREK STACJONARNY

Witam wszystkich:)
Mam pytanko w sprawie treningu dzis kupilam rowerek stacjonarny,i kopletnie niewiem ile czasu mam trenowac,to bedzie moj 1 trening chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej (chce schudnac)

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 73

Wzrost: 168

Cel treningowy: schudnac

Staż treningowy na słowni: --

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

nikt nie odpisze??

??

Wiesz co być moze dlatego, ze wybralas kiepski dział.
Ja na rowerku jezdzilem 45 min srednim tempem bez przerwy.
cyt.
" Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz
Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz
Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz"

Jeszcze jedno, spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi w organizmie przez całe 24 godziny po treningu aerobowym, a najmniej podczas samego treningu. Przed treningiem 40-60 min jesli wykonynwany jest rano nalezy zjesc lekkie sniadanie (bardzo wazne weglowodany)w ok 80% to jednak dieta jest czyms co pomoze Ci spalic fat, aeroby to tylko taki bodziec(jesli jej nie stosujesz nie licz w zasadzie na zadne efekty jesli chodzi o Twoje cialo przynajmniej o wyglad)wiem z doswiadczenia. Pozdrawiam