Suplementacja na mase

ok rób jak chcesz ,wchodzi coś po gainerach to wcinaj i masz odpowiedz na swoje pytanie ile bedzie w tym mięsnia zobaczymy po 6 tyg

A co sądzicie o takiej diecie beż żadnej suplementacji.
1. 100g płatków owsianych, 1 całe jajko + 2 białka
2. 200g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw.
3. 100g kaszy jęczmiennej + 150g fileta z mintaja, 15 ml oleju lnianego
4. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100g warzyw
5. 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie
6. 100g twarogu chudego + 150g makreli, 10 ml oleju lnianego.
I mam pytanie czy taką dietę można trzymać przez 10 miesięcy i zacząć już na sile?

1. 100g płatków owsianych, 1 całe jajko + 2 białka całe jaja
2. 200g chleb żytni razowy + piers z kurczaka. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw.
3. 100g kaszy jęczmiennej + 150g fileta z mintaja, 15 ml oleju lnianego
4. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100g warzyw
5. 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie tunczyka nie za czesto gora 2-3 razy w tygodniu
6. 100g twarogu chudego + 150g makreli, 10 ml oleju lnianego. nie ma sensu laczenia twarogu z makrela to albo to zamieniaj dniami, moze wszystko ladnie ale jescze musisz wyliczyc ile Ci potrzebne kcal i jaki rozklad BTW.