co mam jesć żeby schudnąć

pomocy proszę w wieku 9 lat 45 kg!
mam 152 cm
nazywam się Ala
proszę co mam robić?
co tam?
ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok
dziękuje za pomoc!
ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok
hejo hejo!

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Nie wiem dokładnie jakie są przedziały co do wieku w rożnych sportach , tego musisz się dowiedzieć sama , skonsultuj się w tej sprawie też z rodzicami . Po za tym Twoja waga nie jest zła , na przestrzeni dorastania Twoje ciało bardzo się zmieni . Pozdrawiam

Nie jedz chipsów,słodyczy, jedzenia typu fast-food, nie pij kolorowych, słodzonych, gazowanych napojów, zawsze jedz śniadanie, nie przejadaj się, nie unikaj zajęć sportowych w szkole, zapisz się dodatkowo na pozaszkolne jeśli masz taką możliwość. Tyle wystarczy w twoim wieku.

Cześć Makaveli01 niechce mi się otwirać nowego tematu awięc zapytam tutaj niedawno kupiłem sobie True-Mass (BSN) i powinnienem brać 100 g na 200 ml (mleko 0% lub woda) więc sypie 2 i pól miarki ponieważ 2 miarki BSN to 97 g według nich a na miarce nie pisze jaka pojemność i nie wiem czy przypadkiem zadużo nie sypie jak ty uważasz????

Tutaj masz na 3 stronach odpowiedzi i z tego co widzę jedna porcja to 150 gram .

https://www.sfd.pl/BSN_True_Mass-t358806.html 

dzieki

Jedna miarka ma 48 gram więc 2 starczą , możesz brać 100 gram , wszystko zależy od diety a jeśli zastępujesz posiłek walił bym też 2 bo dużo tam białka jest . A różnicą tam 4 gramów na 100 gram produktu się nie przejmuj .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-03-11 22:00:23

Dzieki wielkie bardzo mi pomogles

Pozdrawiam