kolejnosc

witam. chcialbym sie dowiedziec jak rozpanowac serie w treningu na mase, ja robie to tak:
6,8,10,10 nastepnie zwikeszam ciezar i : 8,8,10,12
a moze powtorzenia powinny isc w doł ? ze: 12,0, zmieniam ciezar na wiekszy, 10,8 ???? powtorxzenia maja rosnac z kazda seria czy malec ? trening na mase !

Ekspertem nie jestem ale raczej zmniejszaj ilość powtórzeń a zwiekszaj ciężar

6,8,10,10 nastepnie zwikeszam ciezar i : 8,8,10,12 ????? robisz 6 zwiekszasz ciezar robisz 8 i znowu zwiekszasz itd. ale lepiej progresje czyli np 12 zwiekszasz ceizar 10 zwiekszasz itd.

Ilosc powtorzen zalezna od parti ktora cwiczysz.

Na łydki przedział 30-50 dobrze wchodzi ale na plecy i nogi juz 8-6

przemas a dlaczego lepiej progresje niz zwiekszanie ciezaru i powtorzen ?

2 pierwsze serie 12 - 10 potem rob tak , żeby do 10 albo 12 Ci ktoś pomógł z 2 - 3 razy

Bo sie zajedziesz jak już chcesz zwiększać powtózenia to zmniejszaj ciężar i progresja i regresja dobre ale musisz sam sprawdzić co lepsze dla ciebie.