...
Napisał(a)
witam. robie na triceps 5 serii wyciskania sztangi na lezaco, 4 serie wyciskania francuskiego hatnli jednoracz, 3 serie prostowania linek na wyciagu. czy to wystarczy czy mam dodac jeszcze prostowanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o ławke ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
starczy.. to maly miesien nie przetrenowuj sie wiecej nie znaczy lepiej
Let's do IT
...
Napisał(a)
ja bym proponowal jescze zamiast np wyciskania sztangi lezac ale rob to cwiczenie na koncu
http://www.K**.pl/pompki-w-podporze-tylem-odwrotne-pompki-34453.html
http://www.K**.pl/pompki-w-podporze-tylem-odwrotne-pompki-34453.html
...
Napisał(a)
jesli mial by wywalic francuskie lezac to nie ma mowy jest to bardzo dobre zlozone cwiczenie trening dobry z czasem pojawiania sie zastoju nalezy urozmaicac
Let's do IT
...
Napisał(a)
Triceps nie jest taki maly, wiekszy od bicepsa No ale pracuje przy wiekszosci cwiczen.
"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"
...
Napisał(a)
Ja polecam francuza sztangą i hantlą, pompki na poręczach, oraz wyciąg na dobitkę
...
Napisał(a)
3 cwiczenia po 3 serie w zupelnosci wystarcza, staraj sie robic poprawnie technicznie i skupiac sie podczas cwiczenia.
...
Napisał(a)
robiac francuza sztanga albo hantla, stawy lokciowe mnie strasznie bola i nie moge dokonczyc serii. robie dobra rozgrzewke przed cwiczeniami. czego wina moze byc ten bol ?
...
Napisał(a)
może za duży ciężar.
Polecam Ci na tricpes wyciskanie francuskie siedząc kratownicą. Bardzo fajnie wchodzi.
Polecam Ci na tricpes wyciskanie francuskie siedząc kratownicą. Bardzo fajnie wchodzi.
Stare wino i młoda kobieta to racjonalna dieta
...
Napisał(a)
Zamień na wyciskanie wąsko, pompki na poręczach/w podporze z ciężarem.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-03 16:20:24
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-03 16:20:24
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
Poprzedni temat
Przysosobienie pomieszczenia na siłownie- potrzebna pomoc
Następny temat
Badania odżywek
Polecane artykuły