Dieta + Gainer Magnum 8000 (4kg)

Szukam Jakieś dobrej diety na masę ciała by po miesiącu były jakieś efekty (Bizeps,Trizeps,Brzuch)
Waga: 72
Wzrost: 182

Chodzę na siłownie od 4 miesięcy razem z dieta zażywał bym Gainera Magnum 8000 (4kg)

byłbym wdzięczny za pomoc i za dobry plan


pozdro

Proponuje zaznajomić się z podstawami nt. treningu i diety.

Sam bic i tric to nie trening.

Poczytaj posty podwieszone w działach:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html