Standardowa Zbilansowana czy jakas inna ? Jesli zbilansowana prosilbym o przyblizony rozklad b/w/t jaki powinien byc.
Zapotrzebowanie kaloryczne okreslajac aktywnosc jako 1,1 wyliczylem ok. 1900 kcal.
Z gory dzieki.
Płeć: Kobieta
Wiek: 46
Waga: 105
Wzrost: 174
Obwód klatki: --
Obwód ramienia: --
Obwód talii: --
Obwód uda: --
Obwód łydki: --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. Johna Calipera 45-50%
Aktywność w ciągu dnia: Praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower
Odżywianie: Aktualnie 3-4 posilki na dzien, duzo warzyw
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 30-40 min rower codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie
Stosowane wcześniej diety: Dieta watrobowa, kilkanascie lat temu