Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
502
witam prosilbym o ocene takiego polaczenia kreatyny gainera i bialka. z gory dzieki.
dni treningowe:
gainer - rano po przebudzeniu
bialko - rano po przebudzeniu
4 kapsulki kreatyny - 30 min przed treningiem
gainer - 2h przed treningiem
4 kapsulki kreatyny - po treningu
bialko - po treningu
gainer - 0.5h po treningu
gainer - 1h przed snem
bialko - przed snem
dni nietreningowe:
kreatyna - 4 kapsulki po przebudzeniu
kreatyna - 4 kapsulki przed kolacja
gainer - rano po przebudzeniu
gainer - miedzy posilkami przy braku w diecie
gainer - przed snem
bialko - rano po przebudzeniu
bialko - miedzy posilkami
bialko - przed snem
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
502
nie wiem o co wam chodzi, a koles z tematu ktory podal bratus3 to juz w ogole parodia.
mam rozpisana dobra diete, a te suple to w ramach jej uzupelnienia, nie mam czasu/mozliwosci zeby rano sie nawp.... wiec zastepuje to tym co wyzej napisane. Osoba ktora uzlozyla mi diete wziela pod uwage to, ze nie potrafie zejsc na raz tyle ile kazdy normalny i dlatego kupilem te suple.
wiec prosze o odpowiedz na pytanie - czy jest to dobrze podzielone?
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Musisz znać swoje zapotrzebowanie na BTW i jak je znasz to uzupełniasz gainerem,białkiem,olejem mtc.Nikt Ci nie poda ile masz tego jeść,sam musisz to wyliczyć :)
Szacuny
11
Napisanych postów
911
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15244
urosnie bebech az milo
"To tylko krok by granice przekroczyć, spuścić wzrok nie patrzeć w oczy,
przeszłość oddzielić grubą kreską,
lecz może zdąże ułozyć jeszcze wszystko przed śmiercią.'