wykonuje trening który sam sobie ułorzyłem (http://www.przeklej.pl/plik/trening-xlsx-00287e6tk5a5) lecz niewidze zadnego przurostu masy. Cwiczenia wykonuje co 2dzień na przemian (pon. pierwsze 4 tabelki wt. drugie 4 tabelki srod. znowu pierwsze 4 tabelki). Dysponije tylko ławką prostą i hantelkami. Prosze pomóżcie mi ułożyć solidny trening na mase. A wczesniej wykonywałem tylko trening siłowy na klate
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 63 kg
Wzrost: 175cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: około 4 miesiecy
Uprawiane inne sporty: kick boxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta hantelki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak (raczej)
Zażywane suplementy: Brak