hantle 5 kg

Ja sam na początku na takich ćwiczyłem przez jakieś 6 miechów tak w kropkę, bo cięższych na chacie nie miałem. Na początku bło to dla mnie w sam raz ale gdy po tych 6 miechach zacząłem chodzić na siłkę to przeskoczyłem na 10 kg(10x\8x\6x\4x\10x), po dwóch miechach 12,5 kg. Aktualnie, czyli po następnych 6 miechach robię 17,5 kg(10x\8x\6x\4x\10x) i to mi wystarcza.

.:KvAnT:.(rockefeler)

mozesz i przez dluzszy czas
stosojac zmienne tempo wykonywanego ruchu
super slow itp.
sam w tym temacie obeznany nie jestem ale michail jak dobrze pamietam juz komus w podobny sposob pomagal
wiec moze tu zajzy

________________________________________
...live fast, f.u.C.k hard, die young...
________________________________________
Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

ja wszystkie ćwiczenia wykonuje na 10 a mam 14 lat


***STINGER***

ja mam podobny problem
cwicze w domu, drazek, pąpki, "machanie cieżarkami" właśnie 5 kg
i od 2 tygodni po wpadnieciu przypadkiem na sfd zaczołem powarzniej ćwiczyc (regularnie z planem)
i zastanawiam sie jak sobie FullBodyWorkout ułorzyc na taki "sprzet" i czy w ogole to ma sens
(zastanawiałem sie wczoraj, czy ja sie rozwijan nie równomiernie, bo klata plecy spoko a bic tez niby spoko ale... troche malawy, moze problem w tym obciazeniu
cwiczenia takie jak drazek czy papki bazuja na mojej masie (a najmniejsza ona nie jest) a stangielki....)